Es en especial vital en las etapas de desarrollo y también para las mujeres embarazadas o en el intérvalo de tiempo de lactancia, por este motivo hay suplementos que a menudo se aconsejan en estos casos particulares, siempre bajo consejo médico.
Por norma general, la ingesta día tras día de potasio para mayores sanos se ubica cerca de los 4,700 mg por día. Es importante rememorar que una dieta equilibrada frecuenta proporcionar la cantidad precisa de potasio, por lo que es primordial preguntar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar suplementos. Los posibles resultados consecutivos de un consumo excesivo de pastillas de potasio en pacientes hipertensos tienen dentro náuseas, vómitos, diarrea, debilidad muscular e incluso ritmos cardíacos anormales. Es importante supervisar la dosis de potasio prescrita para impedir adversidades. El potasio juega un papel fundamental en la salud y juega un papel en la conducción inquieta, la contracción muscular, la regulación de electrolitos y la regulación de la presión arterial. Lamentablemente, la mayoría de los estadounidenses consumen menos de la recomendación diaria de potasio. Es viable alcanzar la ingesta diaria recomendada de potasio de la dieta, pero una dieta alta en alimentos procesados y envasados va a ser baja en potasio.
Grupos de personas que pueden necesitar suplementos dietéticos.
Aun en el momento en que se mezclan los alimentos con los suplementos dietéticos, el consumo total de potasio de algunos conjunto de individuos está bajo las proporciones recomendadas. Por consiguiente, una posible forma de impedir la diabetes es tomar alimentos ricos en potasio, como las frutas, las verduras, las legumbres y los frutos secos. En función del tipo de deporte, ciertos deportistas tienen la posibilidad de requerir suplementos de magnesio para eludir tener deficiencia de este mineral en su cuerpo al ser eliminado de forma excesiva con el sudor. La dieta DASH es un patrón de alimentación que es más prominente en potasio y más bajo en sodio. Los investigadores alimentaron a los participantes con una dieta dominada durante tres semanas.
Institutos Nacionales de la Salud
El potasio está en varios suplementos multivitamínicos/multiminerales y en suplementos que contienen solo potasio. Una forma común de potasio en los suplementos es el cloruro de potasio, pero existen otras formas que son el citrato de potasio, el fosfato de potasio, el aspartato de potasio, el bicarbonato de potasio y el gluconato de potasio. Esta guía completa profundizará en los beneficios del potasio, su inclusión en la dieta y la utilización de suplementos, adjuntado con cuestiones usuales y recomendaciones. Para finalizar, las pastillas de potasio también pueden interaccionar con algunos fármacos, como los diuréticos, incrementando el riesgo de resultados consecutivos. Es primordial reportar al médico sobre todos los fármacos que se están tomando para evitar relaciones peligrosas. Además, en una investigación anunciado en International Journal of Cardiology, se evaluó el efecto de los suplementos de potasio sobre la hipertensión. La revisión sistemática y el metaanálisis encontraron que la suplementación con potasio disminuyó la presión arterial sistólica en 4,48 y la presión arterial diastólica en 2,96 mmHg.
¿Puede ayudar el potasio a bajar de peso?
Las mujeres embarazadas necesitan la misma proporción de potasio cada día que las demás mujeres de su edad. Los vegetales, particularmente los frijoles, las lentejas, los tomates, las papas o patatas (especialmente con cáscara), las batatas (camote), soja y la calabaza de invierno son todas buenas fuentes de potasio. Además, es importante tener en consideración algunas cautelas antes de empezar a tomarlos para garantizar su empleo conveniente y seguro. Todas y cada una de las marcas registradas son propiedad de la compañía respectiva o de PUBLICACIONES SEMANA S.A.
Niveles bajos de potasio en la sangre
Las frutas, verduras, legumbres y semillas son fuentes ricas en potasio y asimismo el famoso plátano. La ingesta diaria sugerida para el adulto promedio es de 4.700 miligramos (mg), aunque las dosis de 1.600 a 2.000 mg pueden ser correctas para algunos mayores. La información disponible en este ubicación no debe usarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Si alguien tiene una enfermedad o escenarios bajos de potasio en sangre, las sugerencias de ingesta día tras día tienen la posibilidad de cambiar. Aquí hay más información sobre las sugerencias de ingesta de potasio, los alimentos con alto contenido de potasio y lo que hace el potasio en el cuerpo. La gente con peligro de hipercalemia tienen que consultar con sus proveedores de atención médica sobre la cantidad de potasio que tienen la posibilidad de conseguir de los alimentos y los suplementos sin que sea perjudicial para su salud.
Datos de interés sobre el potasio y sus beneficios para la salud
Tenga presente que la cantidad de potasio en los alimentos puede variar, con lo que es recomendable consultar a un profesional de la salud o nutricionista para cambiar su dieta según sus necesidades particulares. El potasio es necesario para la contracción del tejido muscular y, por consiguiente, es vital para el movimiento, los ejercicios musculares y cualquier actividad física. El aporte de este mineral en la dieta a través de los alimentos ricos en potasio contribuye al desempeño normal de los músculos. En cuanto a los suplementos de potasio, es esencial tener en cuenta que el potasio en forma de citrato de potasio es una buena opción. El citrato de potasio es una forma más biodisponible de potasio, lo que significa que se absorbe mejor en el cuerpo en comparación con otras formas de suplementos de potasio.
